如何克服社交焦虑

如何克服社交焦虑,自如应对社交场合?举例说明

首先，你需要认清自己的焦虑模式，深入了解和分析焦虑时的身体反应、焦虑的想法和行为。社交焦虑的类型主要有社交型社交焦虑和表现型社交焦虑。社交型社交焦虑主要表现为害怕与人沟通，主动逃避社交的场合，遇到认识的人会假装没看到，只有在熟悉的人身边，与外界接触才有安全感。表现型社交焦虑则主要是恐惧在公众场合展现自己，害怕面对着各种注视，特别是陌生群体的注视，会感觉心里发慌，说话毫无底气、支支吾吾、没有安全感、浑身不自在。