跳绳后恢复运动

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跳绳前的热身运动非常重要，它可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。热身运动还可以提高体温，防止肌肉拉伤。此外，热身运动还能让血液大量进入肌肉，使训练效率更高，肌肉收缩更有力量。下面是一些跳绳前的热身动作：