运动损伤

如何避免跳绳时的常见误区和伤害?如何处理

误区与伤害：选择一根轻便的绳子，虽然便宜，但相对于负重跳绳来说，不易掌握。它们反弹较小，这意味着当你在使用轻绳跳绳时，你无法掌握绳子的运动轨迹，不知道何时跳起比较合适，可能会经常被绊倒。另外，如果没有选择合适的装备，比如过薄与合适的鞋体，长期跳绳，不进行系统的拉伸与肌肉松解以及运动康复，可能会导致小腿酸痛-胫腓骨骨膜炎或跟腱损伤。