如何减少角色冲突带来的负面影响

角色冲突是个人紧张的一个源泉，因为角色冲突常常会导致角色超负荷。研究证明，体验到角色超负荷的人会心率加速，胆固醇增高。角色紧张对社会及个体的身心健康都非常有害。

1. 学会角色换位

- 考虑和处理问题时，不要老是站在自己的角色的位置上，而应当换个角色位置，即站在他人角色的立场，“将心比心”、“设身处地”地体验不同于自己的别的角色的需求、遭遇和感受。这样自然就能消除角色冲突知举差，保持人际关系的和谐协调。

2. 搞好角色调度

- 不同的角色有不同的权利与义务，我们在角色转换后，应当及时对所承担角色的权利与义务有清晰的认识，并根据实际情况进行合理的调整和安排。

3. 提高对社会交往与开放自我的认识

- 学会乐于接受自己的各种角色，把这一现象归结于外部因素，不在乎别人说三道四，走自己的路，乐于接受自己。提高对社会交往与开放自我的认识。扮演不同的角色，能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；自我角色交递，能使人的思想观念保持新陈代谢，能丰富人的情感，维护人的心理健康。

4. 协调角色冲突

- 当不同的社会角色发生冲突时，要进行适当的反省，除了找出冲突的客观原因之外，也要从自身寻找原因。如果个体不断提高自己的整体素质，重视角色学习，增强角色适应能力，也能够在一定程度上缓解角色冲突。

5. 角色调整

- 当不同的社会角色发生冲突时，要进行适当的反省，除了找出冲突的客观原因之外，也要从自身寻找原因。如果个体不断提高自己的整体素质，重视角色学习，增强角色适应能力，也能够在一定程度上缓解角色冲突。

6. 角色升华

- 出现角色冲突时，要冷静下来仔细思考。实际上，很多人都在从事非常平凡的工作，这些工作虽然平凡，但都是在为国家和人民做贡献，这就是个人的价值所在。每个人都会承担不同的角色，都可能面临不同的角色冲突，这些冲突并不可怕，关键是以正确的态度去面对，不断调整自己，适应形势变化，有效地化解心理压力。

通过上述方法，我们可以有效地减少角色冲突带来的负面影响，维护个人的心理健康和社会的和谐稳定。